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韩国发布大肠癌预防守则:拒绝暴饮暴食-好运城官方
时间:2020-10-20 来源:好运城网址 浏览量 48596 次

据韩联社3月10日报道,在3月21日世界防癌日之际,韩国防癌专家协会明确提出了针对韩国人的“大肠癌防治十大守则”。据报道,这是首次明确提出对韩国人进行结直肠癌的预防和治疗。结直肠癌是威胁韩国人的第三大癌症。根据世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究所的调查数据,韩国10万人中有45人患有结直肠癌,是世界上发病率最高的。

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韩国癌症学会专家提出的大肠癌防治方法可以总结为:不要暴饮暴食。保持必要的体重是防治结直肠癌的关键。

不吃糙米粒。不吃米饭时,尽量用糙米和杂粮代替米饭;如果不吃面包,就用全麦面包代替白面包。建议不要吃一些低糖指数的碳水化合物。

糖指数是反映碳水化合物吸收率的指标。如果糖指数低,食物中碳水化合物的吸收率会减慢,不会使血糖缓慢上升,其次也不会降低大肠癌的发病率。不吃蔬菜、海藻和各种菌类。忌食蔬菜,补充纤维素、维生素、钙等无机物。

每天不吃一些水果是必要的。如果可以,尽量不要让孩子吃太多,但也不要吃太多。牛肉、猪肉及加工肉制品(火腿、培根、香肠等)较少。

)。建议不要吃鸡、鱼、豆腐。

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过量食用红肉和加工肉也是结直肠癌的隐患。不吃烧烤的时候,不要跳过木炭烧烤,不要跳过烧焦的肉。纸肉中的致癌物质。每天不吃坚果是必要的。

坚果含有不饱和脂肪酸、纤维素和各种矿物质营养素,有助于预防和治疗结直肠癌。但如果不吃太多,不会引起高血脂,也不会引起减肥。多摄入钙、维生素D、维生素B等。据一些研究表明,钙可以使结直肠癌的发病率降低22%。

多锻炼。据一些报道,在男性中,经常运动的人结直肠癌的发病率比不运动的人低20%。_好运城网址。

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